ひ、膝が…

おはようございます。
水曜に、ダンスでちょっとがんばり過ぎたか、私の弱点の右膝を痛めてます。
で、昨日の金曜にも無理しないよう気をつけつつも、速くてしかもダウンが多いので膝を使う振り。左脚の付け根も筋を痛めてストレッチができないし〜困っちゃうわぁ。
右膝は、16年前の年始に行ったスキーで怪我しました。転んだときにビンディングが外れず、一瞬あらぬ方向に膝下が曲がったのを覚えています。靭帯を切ってしまいました(T_T)スポーツ選手じゃないので移植手術はせず、筋力をつけてフォローする方法を選びました。
その後、水が溜まったり、季節の変わり目はしくしく痛んだり。布団にシーツをかけたりして四つん這いになるとごきっと膝がズレたり。
ここ5,6年はズレることもなくて激痛とはもうサヨナラだ〜と調子良かったのですが、久しぶりの故障手前でヒヤヒヤです(>_<;)